2016年广东省（韶关·乳源）环南水湖自行车公开赛已经进入倒计时，各项赛事准备工作就绪。只剩下不到2天了，想想还有些小激动呢！不知道大家对本次南水湖骑行的信息是不是都了解清楚了呢？骑行路线？沿途有哪些注意事项？别急，在此为大家梳理一遍，看这里↓↓↓
10月29日晚
家中/乳源各大酒店
检查好在骑行路上不可缺少的物资
1、骑行者须携带参赛物资，方可享由组委会提供的服务：基本补给、基础应急医疗救助以及大巴。
图：网络
检查完你的物资袋后，你还可以做这些准备↓
2、骑行装饰：
骑行装备：建议骑行者佩戴骑行装备：头盔、手套、眼镜等，近350位选手高达69公里长距离骑行安全放首位，佩戴防护装备保障个人安全。
服饰：10月31日当天最高温度24℃，建议选择有透气排汗性能的更好服饰，如专业骑行者建议选择专业骑行服饰。
图：网络
医用药包：多带些创可贴以备不时之需，防止骑行路上摔伤等；也建议大家准备些藿香正气液等物品来做好祛暑的准备。
手机：应急情况下可联系大会服务工作人员（联系方式请见骑行手册封底）或亲朋好友。另外环巢湖沿线风景如画，可用手机拍照留下美丽身影。
10月30日7：30
中国供销·粤北农批
早上7:30，抵达起点中国供销·粤北农批广场。建议大家低碳、绿色出行，尽可能选择绿色交通工具到达现场哦~
到达中农批具体自驾路线：京港澳高速乳源出口，沿国道323西行300米即可到达
骑行者进入主会场签到时间：7:30
检录时间：
男子青年组 8:00
男子中年组 8:10
女子组 8:20
开幕式 8:30
比赛开始时间：
男子青年组 8:35
男子中年组 8:45
女子组 8:55
颁奖仪式 12:00
请骑行者根据自己的组别中国供销·粤北农批广场找到自己所在的方阵，参加启动仪式。
图：周健/摄
10月30日8:55-12：00
骑行以后
1、比赛线路
中农批（起点）--- G323国道---东坪镇政府---泉水路口---车干水温泉---石角塘路口---X357路口---韶关南岭国家森林公园避暑林庄酒店广场
2、补给、医疗等服务
在骑行途中，骑行者可以凭骑行手册签到表在相应站点签到、签退，还可以凭借你领到的物资（臂贴、T恤）在相应站点寻求医疗、食物和水的补给等服务，各个站点的具体信息、功能如下所示：
3、注意事项
1、途中需注意：
▶参与者必须采用骑行的方式，不得借用任何外力帮助，并在指定路线上参与骑行活动，指定线路之外，组委会不承担任何责任；
▶骑行途中，骑行者若选择退出，可就近在1号、2号站点签退并乘坐收容车返回中国供销·粤北农批广场；
2、站点有关闭时间：
为保障参与者安全，活动设定关闭时间为3小时，规定时间内未达终点的参与者者，组委会出于安全考虑，将对其进行劝退、送返。
4、交通管制
为确2016年广东省（韶关·乳源）环南水湖自行车公开赛安全顺利举行，依据《中华人民共和国道路交通安全法》的有关规定，决定于10月30日对以下比赛路段实施临时交通管制，具体通告如下：
乳源交通图
1、国道G323线（北环中路）高速路口、往乳源方向：交通管制时间为上午7时15分；经省道S258线往省道S249线（坪乳公路）方向：交通管制时间为上午8时。
2、国道G323线（406KM+100M）叙福楼十字路口、洲街尾三叉路口（406KM +950M）往东坪、阳山方向：交通管制时间为上午7时30分。
3、省道S258线(49KM+300M)石角塘路口经省道S249线往大桥方向：交通管制时间为上午9时；
4、省道S249线与县道X357线（南岭旅游景区）交汇路口往乳源、韶关方向：交通管制时间为上午9时。
5、省道S249线与县道X357线交汇路口往南岭旅游景区方向；南岭旅游景区经X357线往大桥、乳源方向：交通管制时间为上午9时。
上述管制路段禁止一切车辆通行，沿线的各支路、通村公路路口、乡村小道路口禁止一切车辆驶出。
特别提示，媒体记者在跟踪拍摄时必需听从现场公安民警及工作人员的指挥，不得妨碍比赛进行，否则暂扣拍摄设备直至比赛结束。
乳源瑶族自治县公安局及其交通管理部门将根据比赛现场情况提前或推迟交通管制时间，扩大或缩小交通管制范围，敬请广大市民事先做好出行安排，自觉服从公安执勤民警的指挥。
5、温馨提示
1、骑行当天因参与人数众多，骑友们凭骑行T恤、骑行手册以及号码牌识别身份后方可领取补给。
2、骑行当天7:30-8:20检录,超时未检录不允许进场啦！
3、骑行途中严格遵守交通规则，纵队骑行，不抢道，不飚车。根据需要适当中途休息，防止体力透支。
4、因考虑到大家到达终点后会游览景点，因此返程组委会就未统一安排，大家可以自行安排哟~~
5、低碳文明，青春骑行，组委会倡导所有骑行者随身携带环保袋，将垃圾丢至垃圾桶内，爱护环境！
10月30日
舒适的家中
骑行后不正确的放松方式，堪称潜在的健康“杀手”，在潜移默化、长期累积中，不仅会让你对运动的努力事倍功半，甚至会带来致病隐患，比如骑完车后马上淋浴或马上坐下甚至躺下。然而，正确的放松方式不仅能让你的身体感觉更轻松，还能轻体排毒。
1、骑行后的恢复性运动：恢复性运动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大,要使肌肉主动放松，使身体逐步恢复到安静状态。例如在毅行以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义。
2、骑行后按摩：运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行。按摩的顺序，开始可先作轻推摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择。
3、温水浴：温水浴(水温30-40度)对心脏活动和神经系统有镇静作用，同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。
4、维生素群补充：当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150g葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存，预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。
南水湖，四面群山风光旖旎，红、黄、绿相间，仿佛一幅色彩斑斓的油画。沿着湖边一路骑行，仿佛画中游，一队队矫健的身影将会成为南水湖最美丽的流动风景。
图：蔡明清/摄
畅骑南水湖，激情新韶城
10月30日，让我们一“骑”出发！
另外，南水湖自行车公开赛比赛当天的上午，也是乳源瑶族自治县第十届瑶族“十月朝”文化旅游节活动开幕式典礼，届时21万瑶汉人民与来自全国各地嘉宾、商人、游客和社会各界将共同分享具有浓厚瑶族风情的“十月朝”传统节日的喜悦。
活动时间
10月30日（星期天）上午9:00-11:00
活动地点
乳源中农批项目国道323线以北地块（农博会场地）
活动内容
领导致辞；嘉宾剪彩；过山瑶民族文艺汇演。
参加人员
省、市领导，县四套班子领导和各单位、各镇主要领导，瑶族镇群众代表，市级以上瑶族非物质文化遗产项目代表性传承人。
组织机构
广东省社会体育中心、韶关市农业局、韶关市旅游局、韶关市体育局、乳源瑶族自治县人民政府主办，乳源瑶族自治县教育局、乳源瑶族自治县农业局、乳源瑶族自治县文化广电新闻出版局、乳源瑶族自治县旅游局承办。
文 | 熊猫
编辑 | 如梦
韶关旅游
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