明天什么日子你知道吗？韶关人别躺着！起来high~（附获奖名单）

 

8月8日是全民健身日，

今天你有没有晒步数？

你是否又占据了很多小伙伴的封面呢？

小编由衷钦佩：

你正在为自己、为家人选择更加健康的生活方式！

 

网络图

在2016年国人健身大数据中，

跑步勇夺“冠军”，游泳、瑜伽紧随其后。

健身已经越来越受重视，

成为了生活中至关重要的一部分。

跑步，作为简单而又直接的运动方式之一，

安利韶关几个适合跑步的地方，

约上小伙伴们，出发吧！

 

沙湖公园
 

摄影：糖果·视觉

说到跑步，小编第一个想到的就是沙湖公园绿道了。这里空气清新，绿荫如幄，环境舒适。而且铺设的橙色绿道跑起来也非常舒服。
 

图：云过水心

沙湖公园绿道静谧舒适，偶尔能见到三五成群散步的人、装备齐全的骑车一族。这里是能尽情迈开、抬高步伐、挥洒汗水奔跑的地方。

 

中山公园

 

中山公园是公认市区最热闹的地方，因为这里总是充斥着孩子们快乐的笑声、尖叫声、哭喊声，以及家长或宠溺、或欣慰、或生气等等人生百态。但你认为中山公园就只有这些？错了！中山公园还是跑步一族非常喜爱的地方。

 

 

无论是林荫小道，还是公园尽头的足球场，或者是宽阔的文化广场……都能经常看到奔跑者的身影。穿梭在如此诗意的地方锻炼，是愉悦身心的事情。

 

三江沿岸

（海关沿线、武江沿线、西堤沿线等）

 

韶关的三江六岸都是不错的跑步路线，尤其是夜晚的六岸，波光粼粼的江面，倒映着岸边璀璨的霓虹灯，将六岸装点成了五彩缤纷的世界；

 

而且基本这些地方都有人群散步，沿岸灯光璀璨，安全有保障。
 

 

在闷热的夏夜，河边的风习习地吹着，送来了阵阵清凉；沿着河堤夜跑，欣赏两岸璀璨夜景，海关钟楼、通天塔、彩虹桥……在树影婆娑中，尽情挥洒汗水，让跑步也轻松了起来。

南郊雕塑文化长廊

 

南郊江畔历史文化长廊是非常有历史文化底蕴的地方，在长达2.5公里的江畔上，设立着 “文明曙光”（马坝人围猎）、石峡人耜耕稻作、天地同和（韶乐文化）、一花五叶（禅宗文化）、宰相风度、余靖从政六箴、瑶山长鼓舞、珠玑寻根八组历史文化雕像，以及闻鸡起舞、铁杵磨成针、孔融让梨、司马光砸缸、曹冲称象、滥竽充数、守株待兔、狐假虎威等雕像，与河畔风景和谐地融为一体。

 

图：韶关日报

在如此有品位的地方跑步，仿佛穿越一个个历史时刻，阅览一个个经典故事，让跑步也变得文艺起来。而江门吹来的习习凉风、江边嬉闹的孩子，又将人拉入现实，使跑步内涵更为丰富多彩。

百年东街
 

或许，这是韶关三江六岸中，最热闹最火爆的一段了！早晨或夜幕降临，这里都有很多在此散步或享受美食的市民。

摄影：南沙新人

在这里夜跑最为享受，也能找到更多志同道合的人。跑累了，找个甜品站坐下，歇歇脚，喝杯冷饮解解渴；如果不需要keepfit，吃个雪糕、蛋糕，也是人生的一大享受。

 

森林公园

 

体力充沛的人，可以挑战森林公园。从山脚一路跑上山顶，让山风在耳边呼呼地吹，让汗水肆意流淌，让脚步越来越轻盈，让身心越来越放松……到达山顶，俯瞰韶城，在山水相依中寻找最温暖的那一隅。

 

网络图

 

自家小区内

 

网络图

除了市区这几条路线，如果不想跑远，在自家楼下小区也能进行跑步锻炼。早晨起来或吃完晚饭，稍事休息，换上轻便衣服，穿梭在熟悉的小区，你或许还能发现平时一起玩的伙伴们也都在积极健身呢。

如果不想外出，

在家健身也不失为好方法，

但贵在坚持。

 

温 馨 贴 士

跑步是最普遍的健身方式之一，而有些人会因为跑步姿势不对，而导致小腿变粗，因此，在跑步的时候，你需要注意以下几个问题：

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1、跑步姿势正确与否

如果你跑步时习惯前脚掌先落地的话，那你就要跟纤细的小腿说再见了，前脚掌落地虽然跑起来轻松，但是会造成小腿粗壮。最好的方式是脚跟落地，接着前脚掌触地。这样跑步虽然累但不会造成小腿粗壮。

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2、热身运动不能忘记

热身运动是为了防止拉伤肌肉的，跑步时一定要先热身，再跑步，防止小腿肌肉的拉伤。因为拉伤后需要休养很久才能让肌肉变健康。
 

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3、跑后伸展运动

跑步后一定要做个伸展运动，即使不能坐下来拉筋，也要用手够一够脚尖，以达到拉伸腿部筋的目的。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷，能够有效保持腿型完美。 

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4、慢跑比快跑更有效

跑步属于有氧的运动，是通过运动达到消耗多余脂肪的目的。而因为要在有氧的状态下进行，所以慢跑才更符合这个要求。快跑虽然燃烧脂肪较多，但会对小腿增加负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗，坚持慢跑并保持30分钟以上不但能燃烧脂肪，而且长期坚持是非常有益的健身方式。

 

其实，健身的方法有很多，

除了跑步，游泳、瑜伽、球类运动，

都是很好的健身方式，

但无论是哪一种方式，都贵在坚持。

约上小伙伴们，一起动起来吧！

 

文｜专子

编辑｜Veuns

 

另外，周一适合宣布好消息！！

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