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今日小雪！寒潮已至，不想生病，养生最好这么做！

发表日期：2017-11-22 16:23:52

《中国天文年历》显示
今天11时5分
太阳到达黄经250度
今年的第20个节气
“小雪”来了

小者，未盛之辞
天气转冷
降雪增多
但此时雪量不大
故而被称为小雪

小雪有三候
一候虹藏不见
二候天气上升地气下降
三候闭塞而成冬

（▲南岭国家森林公园）

此时
气温下降
降水由雨变成雪
大自然的“新陈代谢”速度减慢
由此转入严寒的冬天

（▲梅关古道）

“小雪封山，大雪封河”
气象资料显示
小雪节气是寒潮和强冷空气活动
频数较高的节气

（▲乳源大桥镇钟华/摄）

气温会越来越低
直接表现就是
气温逐步降到0摄氏度以下
中央气象台21日预计
未来一周
冷空气活动依然会很频繁
带来气温跳水
雨雪天气增多

小雪是一个诗意的节气
古代诗词大家纷纷写下名句

唐朝诗人白居易
和老朋友在炉边聊天
吟诵到
绿蚁新醅酒，红泥小火炉
晚来天欲雪，能饮一杯无

南宋诗人陆游
在《初冬》中写道
平生诗句领流光，绝爱初冬万瓦霜
枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香
表达欣赏雪景时的畅快淋漓

（▲小小竹排/摄）

小雪习俗

腌菜
“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。

小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

品尝糍粑
在南方某些地方，有小雪时节吃糍粑的习俗。有俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味到农家乐趣。

晒鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

吃刨汤
吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪养生

1、头最怕受风寒：戴帽子

从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

2、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。

每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。

3、防内火：白菜萝卜上餐桌

针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐等，既暖和又能滋补津液。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

4、补肾御寒：小雪过后吃“三黑”

饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

① 黑芝麻：男补肝肾女润肤。② 黑荸荠：抗菌清热泻内火。③ 黑豆：补血养颜暖身心。

5、多吃高叶酸食物防抑郁

小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

6、多食热粥

冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。

7、多喝红茶、红糖姜茶

天气真的冷下来了，人体的生理机能也开始减退，此时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。红茶、红糖姜茶，属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助大家在小雪的寒风里御寒取暖。

8、勤运动，不懒惰

小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

9、泡温泉

小雪已到，又到了泡温泉的好时节。韶关人首选，当然是带上“旅游+”年卡去曹溪温泉度假村免费泡温泉啦！暖身暖心又养生！仅需168元办张卡，即可在2018年9月30日前无限次免费泡！

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内容综合自：新华社、人民日报、中国经济网（略有增改）

今日小雪！寒潮已至，不想生病，养生最好这么做！

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