在倡导全民健身的今天，低碳环保的徒步运动已成为人们日常健身中的首选。
长途跋涉既锻炼了意志，也锻炼了身体。
在寒冷的冬季，徒步在青云山翠绿的山林、或平缓或陡峭的山路。
感受路途上万物的变化，欣赏冬季不一样的景色。
这个冬天，我们在青云山玩点不一样的！
还有5000元奖金等着您哦！
2016年广东韶关·翁源 “平步青云”三人户外团体徒步挑战赛开始接受报名！
为全面展示和宣传翁源的美丽景观和独特魅力，充分展示翁源“青山绿水”的美丽风景，让更多的人了解翁源良好的生态环境，领略翁源独特的自然风光，探寻历史，感受翁源的风土人情，扩大翁源旅游的知名度，打造翁源旅游节庆品牌，2016年广东韶关·翁源 “平步青云”三人户外团体徒步挑战赛将于12月3日在翁源青云山举行，欢迎广大户外运动爱好者及爱纵情山水的你积极参与。
＊青山绿水·美丽翁源＊
活动时间：2016年12月03日（星期六）
活动地点：翁源县青云山
活动路线：青云山脚（出发点）→青云山省级自然保护区（终点）→休息→颁奖→集合乘车返回，总行程约16 公里
活动规模：本活动共开放300个名额（100组）
＊组织机构＊
主办单位：翁源县旅游局、翁源县体育局
承办单位：韶关市旅游信息服务中心
支持媒体：韶关旅游信息服务中心自媒体及合作媒体、翁源县电视台、广播电台、翁源县宣传网络
活动摄影：韶关市旅游信息服务中心、翁源县电视台、翁源县摄影家协会
医疗保障：翁源县人民医院、翁源县中医院
交通保障：翁源县公安局交警大队
＊活动内容及流程＊
（一）报名
1、报名对象： 各户外运动爱好者、游客、市民。
2、组队报名：
（1）每3人一组（不接受单人报名），共召集100组，共300人，报名时提交资料并缴纳报名费后方为报名成功。报名截止或名额报满后停止报名，不预留名额；
（2）每组必须有1名异性，并有1人为组长，各队长负责组员路上行踪及安全相关问题，活动出发和结束时必须全员到位；
（3）报名者必须身体健康，无心脏病、高血压、糖尿病、呼吸系统疾病、下肢或腰椎腿关节疾患、身体不适等，建议报名者到二甲以上医院体检确认身体状况适合参加徒步活动后再报名；
（4）参赛人员年龄为18岁-50岁（以身份证为准，报名时带本人二代身份证），由承办方统计人员姓名、年龄、电话等信息并核实后方可参加；
（5）参加队员由组委会统一代买人身意外保险；
（6）成功报名后会每支队伍会产生一个队号，此号是唯一的识别号，比赛过程中以队号确认队伍是否全员到齐；各队队长须凭个人身份证到指定地点领取全队比赛物品；
（7）参赛者比赛服从主办方活动安排，如在活动过程中擅自离队或因不听从工作人员安排导致的任何后果，由参赛者本人负责；
（8）成功报名后未参赛者，报名费不退。
3、报名方式：
（1）线下报名方式：韶关市浈江区解放路1号华美达广场酒店韶关市旅游信息服务中心；报名咨询电话：0751-8163233；
（2）线上报名方式：
1、添加「韶关旅游」微信客服（微信号：sgly-001）在线报名支付；
2、加曲江区户外协会副会长“水手”微信（微信号：ss19671022）发：真实姓名+身份证号码+手机号码 ，微信支付报名；
（3）报名截止时间：11月25日17点，或额满截止；
（4）活动报名费：100元/人，含韶关/翁源往返豪华空调客车、保险、景区门票、矿泉水、参赛证，服装1件、登山杖1根；外地游客可选择在韶关集合出发或提前入住翁源，19日上午与翁源本地参赛者在翁源体育馆集合出发。
4、免责条款：
（1）本次活动具有一定的强度及风险，请参与者自行评估身体状况，并对自己的安全负责；凡患心脏病、高血压等一切不适宜参加者，请勿报名参加，隐瞒者责任自负；
（2）对徒步活动中出现的意外情况，组织者有义务组织救援，但对意外事故造成当事人的身体伤害以及经济损失，组织者均不承担任何法律和经济责任；
（3）参赛者报名签字即视为完全了解并接受免责条款。
上二图：曾献兴/摄
＊徒步比赛＊
1、活动要求和规则
（1）本次徒步是具有一定挑战性的团队活动。活动采取组队的方式参与，3人为一组，每一组为一个行走单元；
（2）徒步活动全程由裁判监督，只能以徒步（含步行或跑步）形式完成，不允许使用任何交通工具，犯规者当场取消成绩；
（3）参赛者须在指定时间及地点集合并领取相关参赛标示，迟到者视为自动放弃比赛；
（4）参赛者必须在指定路线上行走，不允许私自更改线路；
（5）比赛线路沿途设置3个夺冠打卡点（约4公里1个打卡点），每组参赛队伍需在徒步过程中经过3个打卡点，并完成打卡任务（全队3人都需完成打卡），如有任一打卡点漏打或有任一打卡点没有全员完成打卡，则视为未完成比赛，失去夺冠机会；
（6）出发后每组队员需以最快速度找到打卡点并完成全程的徒步，参赛每组3人须携带夺冠卡到终点裁判处签字，成绩以最后一人到达终点时间为准；
（7）如遇到恶劣天气或其他不可抗力因素，活动无法如期进行，主办方有权更改活动日期及路线；
（8）本次徒步活动建议量力而行，不要一味追求速度，重在参与体验、感受。参赛人员请充分了解线路，非危急情况，尽量自行处理，救援车仅为突发伤退者提供救助；
（9）为倡导环保出行，各队员随身自备水壶，随身携带环保袋装垃圾，一经发现乱丢垃圾，立即取消所有成绩。
2、比赛流程
（1）抵达会场：韶关及外地参赛人员于2016年12月03日7:00-7:30到韶关市西河全民健身广场集合签到，凭身份证领取徒步活动标示、登山杖和矿泉水，集合乘车到翁源青云山脚活动主会场；翁源本地参赛人员及提前入住翁源外地参赛人员于2016年12月03日8:00-9:00到翁源体育馆集合签到，凭身份证领取徒步活动标示、登山杖和矿泉水，集合乘车到翁源青云山脚活动主会场；
（2）活动仪式（10:10～10:30）
（3）比赛开始（10:30～14:30）
（4）致闭幕词及颁奖（14:30～15:00）
3、奖项设置
注：走完全程的选手每人可获得完赛牌一份。
丘丁华/摄
如果您是第一次参加徒步活动，那么这些徒步技巧你要知道哦
移动重心一条线▼
登山徒步时，注意“步行姿势”与“步伐”。头、腰、脚要保持在同一重力线上，并将这条线当做身体的轴心来回移动走路。
小步伐，慢慢走▼
户外徒步运动有一个主要特点就是运动时间长。因此在长途行走过程中，不要以昂首阔步的大步向前为主，需要的是持久力，充分利用腿部肌肉的韧性。抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。
学会呼吸，调整节奏▼
学会调节呼吸节奏，努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。
上坡外八字，下坡重脚跟▼
遇斜坡时，注意脚外八字步走，即脚尖向外打开走。对着斜面打开脚尖，脚尖与脚踝变成几乎同一个高度，脚踝会变得轻松且容易摆动。山地下行时，身体重心切莫集中于下行的前脚。谨记在脚往下坡踩的瞬间，将脚踝及膝盖充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。
行走在青山绿水间，是一种对自己的历练。在徒步中感受生命的激情，于路途中欣赏沿途的美景。在充满挑战的路上，用步伐丈量脚下的土地。加入韶关·翁源“平步青云”徒步挑战赛吧，带着对自由的向往和追寻，对大自然的热爱，书写属于你的传奇。
文 | 专子
图 | 除标注外，均来自网络
编辑 | 素素
韶关旅游
微信号 | sgly_0751
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